何とか、暑い夏を気力で頑張って乗り切ったはずが、厳しい暑さの峠を越えて秋の入り口を感じたとたんに、ぐったり夏バテ！
夏バテの原因は「体温調節の機能低下」です。
だるい、頭がぼんやりするなどの「自律神経の不調」 ・ 下痢や食欲不振などの「胃腸の不具合」 ・ 寝付けない眠りが浅いなどの「睡眠障害」があります。

体力回復のポイント

体温調節能力を高めて夏バテから体力を回復させるためには、身体を内側からも外側からも温める「 保温 」することが大切です。

・内から温める

のどごしのよい冷たい料理が多くなりがちですが、身体を温める食材を意識して食事に登場させましょう。
ショウガ・ネギなどの香辛料を上手に取り入れる。
炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラルのバランスの整った食事（肉や魚、旬の野菜）のそろった組合せ（ 主食＋主菜＋副菜 ）、温かい料理や飲み物をとることも大事です。

・外から温める

冷えからくる身体の不調は、シャワーでなくお風呂がお勧めです。
温かめのお湯につかって汗をいっぱいかいて、体温調節機能を目覚めさせましょう。

夏の疲れは夏のうちに解消して、さわやかな秋を迎えましょう！！

9月は「 健康増進普及月間 」です

厚生労働省により、9月1日～9月30日までの１ヶ月間が「 健康増進普及月間 」と制定されました。　
現在は “ 1に運動2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ ～健康寿命をのばしましょう～ ”
を統一標語に毎年、全国的に行事が実施されています。

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