かぜの季節がやってきました
日頃から、手洗いや、うがい、休養、睡眠を十分とり、ビタミンやミネラルが豊富な旬の野菜、果物、海草、魚介類、穀物などをバランスよく摂ることにより、最近やウイルスに対する抵抗力、免疫力が高まります。
「冬至に入るとかぜをひかない」と言われているカボチャや人参、ホウレン草などのビタミンAを含む緑黄色野菜は、のどの粘膜を上部にして、細菌やウイルスの侵入を防ぎます。
みかん、柿、いちごに多く含まれるビタミンCは抵抗力をつけ、疲労回復の効果があります。
かぜをひいてしまったら…
安静、保温、室内の保湿、睡眠、十分な水分摂取と栄養補給が大事です。
ビタミンAやCを多めにして、水分が多い暖かい雑炊、うどん、ポタージュ、葛湯、口当たりの良い茶碗蒸し、アイスクリーム、果汁などを摂り、暖かくして休みましょう。
予防接種
インフルエンザの予防接種は皆さんご存じかと思いますが、肺炎球菌の予防接種もあります。
高齢になると、肺炎に羅る率が高くなります。
摂取は5年に1回、公費負担があります。
※町田市の場合65歳以上の方は、肺炎球菌予防接種を1250円で受けることができます。
詳しくは受付、看護師にご相談下さい。
糖尿病友の会『いちょうの会』よりお知らせ
紅葉の清里高原バス旅行のご報告
2011年11月2日（水）
場所：清里高原 参加者：9名
晴天に恵まれ、車窓からの景色も楽しみ、紅葉真っ盛りの清里高原では高原列車に乗り、
雄大な富士山を眺めながら清泉寮を散策し、気持ちの良い秋の1日を過ごしてきました。
お昼は地元野菜中心のバイキングをいただきました。
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糖尿病患者さん同士の交流と意見交換の場をとのご要望を受け、
糖尿病友の会『いちょうの会』を発足、活動しております。現在会員は21名です。
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