● ライフスタイルの改善

1.食事
・食事は３食を決まった時間に摂りましょう。
・食物繊維の多いものを摂るようにしましょう。
・便秘の人は刺激の強い食品を、下痢の人は冷たい飲み物等を避けるようにしましょう。
・便秘の人は水分（１日に1.5～2L)や繊維質の多い食品を摂り、ガスが溜まる場合は繊維質の多い野菜や豆類などを控えめにしましょう。
・暴飲暴食を避け、胃腸に負担をかけないようにしましょう。
・下痢の人はアルコールを控えましょう。

2.日常生活
・喫煙を控えましょう。
・十分な休息・睡眠をとるようにしましょう。
・朝食後には、便意がなくてもトイレに行く習慣をつけましょう。

3.ストレス解消
・散歩などの軽い運動をしましょう。
・スポーツや趣味を生かして気分転換をし、ストレスの発散を心がけましょう。

4.７５点主義
・何事に対しても完璧（100点満点）を求めず、75点でよしとする”75点主義”を実践しましょう。

● 過敏性腸症候群の薬物治療

過敏性腸症候群の治療薬は症状に合わせて用いられますが、症状は人によって千差万別ですので、この薬さえあれば大丈夫というものがありません。 薬の使用については、医師に相談するようにしましょう。

● 心理療法

生きている限り全ての人にストレスは存在しています。
また自分ではストレスと感じていなくても、実際はストレスになっていることもあります。
したがって、医師やカウンセラーに悩みを相談し、ストレスへの対処法を工夫する方法も行われます。